【今日春分】解锁春分养生密码，稳稳接住春元气！

“春风如贵客，一到便繁华。”

谁还没被春天的“反复横跳”整破防？

刚脱下厚外套就遇倒春寒，

晴雨切换比变脸还快！

好在，今天咱们正式迎来春天的C位选手——春分！春分后气温渐暖，天地阳气开始稳步升发，从中医角度看，春分也是全年重要养生节点之一，主打一个“阴平阳秘”的极致平衡！今天我们一起来了解一下春分的养生之道吧！

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一、起居调养，春捂升阳

1.春捂有度 防寒固阳

春分过后气温慢慢回升，但昼夜温差悬殊，此时切莫急于脱掉厚衣！

★下厚上薄：寒多自下而生，重点要注意腰腹和下肢的保暖。

★注意“颈背”：督脉循行于背部，护住后背有助于抵御外邪，预防感冒。

2.夜卧早起，畅达阳气

顺应阳气生发，建议晚上11点前入睡，早上6点左右起床。起床后可以梳头百余下（用手指或木梳），刺激头部经络打通气血，老话说“春梳头，一年通”，既能醒神又能助力阳气升发。

二、饮食相宜 疏肝健脾

春分饮食的智慧在于“平衡”。此时肝气旺盛，容易克伐脾土（影响消化功能），且雨水增多，湿气渐重。

1. 忌大热大寒，求其平和

春分不宜吃过于肥腻、辛辣燥热的食物（如羊肉、辛辣火锅），以免助热生火；也不宜多吃生冷寒凉之物，以免损伤脾阳。在烹调寒性食物（如鱼虾、海鲜）时，最好加入葱、姜、蒜等温性调料进行平衡。

2. 多吃“青绿”，疏肝柔肝

绿色入肝。此时多吃时令蔬菜，如荠菜、香椿、豆芽、春笋、菠菜等，有助于疏泄肝气。

★特别推荐： 枸杞芽（清肝明目）、茵陈（清热利湿，预防肝炎）。

3. 甘味入脾，健脾祛湿

雨水增多，湿气困脾，人容易感到疲倦、食欲不振。可适当多吃甘味食物（这里的甘味指的是天然甘甜，如红枣、山药、南瓜、小米）来健脾。

祛湿搭档：薏米、赤小豆、白扁豆可适量加入粥汤中。

三、防病提醒 固本安康

春分正值节气交替、阴阳更迭时期，身体调节跟不上自然变化，高血压、眩晕、失眠、过敏性疾病等慢性病容易复发或加重。

★高血压患者：注意监测血压，避免情绪激动，饮食清淡。

★过敏体质：春分百花盛开，花粉增多，外出可戴口罩，回家及时清洗面部。

若想了解更多养生知识，可拨打中医科电话：023-86715173进行详细咨询。